ארוחה מעט יותר משוחררת — הנאה נטו, בלי מחשבות על ערכים תזונתיים.
מטרת-על — סיום בתחושת נינוחות ושובע נעים לצד סיפוק מוחלט.
20% מהזמן = פעם בשבוע בממוצע.
ארוחה שלמה ומלאה — התכנסות לתוך הסולם (7–3).
גבולות הגזרה לא ננטשים (צ'יט מיל) אלא ממשיכים להיות מעוגנים בזכות סרגל הבחירה.
עקרון ה-SETTING — אכילת המנפש בסיטואציה שאני נהנית ממנה (האווירה, האנשים, מצב הרוח).
סיפוק באכילה ≠ (רק) מה אכלתי.
סיפוק תזונתי תלוי גם באיפה, מתי, עם מי, באיזו חברה ובאיזה מצב רוח אכלתי.
אכילה בתוך טווח 7–3 בסולם רעב ושובע — קריטי במנפש!
© כל הזכויות שמורות לנעם בר-אל עזריאל